Wellness Massage Stop Sådan laver du korrekt massage og eksekveringsteknik

Efter en dag brugt på benene, er det meget svært at falde i søvn, så. Outopded muskler og fødder brænder bare fra træthed. Ikke for behagelige følelser er hos mennesker, der bruger hele arbejdsdagen ved bordet eller hjulet. For at lette smerte og fjerne følelsen af ​​tyngdekraften forsøger mange at lave en fodmassage, men ikke at vide, hvordan man gør det korrekt, det er svært at nå det ønskede mål.

Den korrekte massage af benene ikke kun helt letter træthed og smerte, men bidrager også til overclocking af lymfe og blod, som akkumuleres om dagen. Det faktum, at der er et problem med akkumulering af væske, vidner om et lille ødem af fødderne og benene, som kan mærkes om aftenen.

Fodmassage er både fremragende forebyggelse af åreknuder, så. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen og en stigning i fartøjets elasticitet. Derudover aktiverer denne behagelige procedure de aktive punkter, der er forbundet med indre organer, som er placeret på fødderne, og påvirker derfor positivt helbredet for hele kroppen og øger immuniteten. Fodmassage og under stress, nervesygdomme, søvnløshed.

Sådan laver du fodmassage selv?

Før massageens start er det tilrådeligt at arrangere et varmt fodbad med urter (kamille, eg bark) eller æteriske olier. Hvis der ikke er tid, skal benene skylle med varmt vand og tørre tørt.

rense fodmassagen på eget bedste sidde, holde et massivt ben på vægten. På palmen skal du anvende en lille fløde eller massageolie, så hænderne er bedre glide.

Start Fodmassagen er nødvendig fra fødderne, omhyggeligt, men pænt fremtrædende hver centimeter, herunder rummet mellem fingrene. Hver finger skal masseres separat, udfører den langsgående første og derefter spiralbevægelser. Stop kan masseres med fingrene eller klemme din hånd i knytnæve og gnide med knogler. Hælen er også masseret med fingre med indsats.

Så gå til kalvemusklerne. Det skal først være pænt forvirret og derefter massere mere aktivt, accelerere blod. Undgå med en massage følger knæområdet - skibene der er meget tæt på overfladen, og det er let at beskadige, hvilket forværrer begyndelsen eller eksisterende åreknuder.

Sådan laver du en fodmassage til en anden person?

Selvmassageben er bestemt nyttige, men meget bedre, hvis massage vil gøre en anden person. En sådan procedure bidrager perfekt til afslapning og hvile. Den person, der vil blive udført af proceduren, skal ligge på maven, under foden er det nødvendigt at sætte den foldede plaid i rullen.

Start en massage skal være med et stop, du skal bruge en lille fløde eller olie. For det første masseres stop med cirkulære bevægelser, derefter nedad. På steder, hvor huden er mindre, bør æltning være mere intens. Vi bør ikke glemme fingrene - de masseres hver separat.

fulgt, hvis det ønskes, kan du gå til lårets massage. Stor fjerning Mulig brug for at opvarme de strejkende bevægelser, så skubbe bør styrkes. En vigtig betingelse for den korrekte massage af benene er alle bevægelser, der udføres under proceduren, du skal gøre bunden op for at sprede blodet og lymfe. Efter at have afsluttet massagen, er det nyttigt at ligge ned, skjule plaidet og sætte benene på puden.

Massage Stop: Fordel

Dobbelt brug kan opnås, hvis der er æteriske olier under massage. Penesrated gennem huden, når komponenterne i de æteriske olier bronki og andre indre organer. Derfor kan en sådan massage være fremragende forebyggelse af respiratoriske sygdomme og metoden til støtte for immunitet som helhed.

Massage Stop: Sådan gør du

Til at begynde med vil vi tage et bad eller lave et bad: Benene skal være rene. Jeg tørrer og kommer til massage ved at distribuere en lille mængde olie på fødderne. Vi begyndte at varme foden med palmerne ved hjælp af strøg bevægelser mod fingrene til hælen. Atham, der krammer en fod med to palmer, vi har tommelfingre i foden af ​​foden og cirkulære bevægelser bevæger sig mod fingrene til hælen, der arbejder på refleksive punkter (se figur).

olie til massage stop

Specialiseret massage, opvarmning og styrkende benmuskler, forbedrer mobiliteten af ​​ledbånd og led. Det er en forberedende øvelse til Lotus-positionen.

Kontraindikationer: At legitimere med tromboflebitis. I tilfælde af thrombophlebitis er det nødvendigt at etablere mad, drikke infusion af orange skorper, citron, grapefrugt, flytte og drikke vand mere.

Fodmassage er placeret foran yoga øvelseskomplekset. Massage kan til enhver tid gøres separat fra komplekset.

Før massage anbefales det at ligne det specielle massage tæppe med gummi spikes. Dette tæppe kan holdes på badeværelset og blive på den, når de udfører morgenhygiejniske procedurer.

Kildeposition: Siddende på et tæppe, træk de lige ben fremad. Massage udføres først for et ben fra fingrens spidser til hoften, så for et andet ben. Du kan forlade det løse ben rettet, og du kan bøje sig i dit knæ og trække stop tættere på dig selv.

Det skal bemærkes, at massage af fødder og ben er forskellig fra den enkle rygmassage. Ved hjælp af en sådan procedure kan du slippe af med følelsen af ​​træthed, forbedre tilstanden af ​​musklerne og kroppen generelt. Derudover hjælper en sådan procedure med at slappe af efter en lang arbejdsdag eller gå ned ad gaden. Sådan laver du en fodmassage selv?

fordele ved proceduren

Hovedkarakteristikken for de resterende procedurer er, at når det udføres, falder stimulering ikke kun på musklerne selv, men også på andre muskler i menneskekroppen. Dette kan forklares af, at der ved en persons fødder er en række vigtige reflekspunkter, der hver især er ansvarlig for funktionen og tilstanden af ​​en bestemt krop hos mennesker.

For eksempel er der et par punkter i fodbuen, som påvirker rygsøjlen. Derfor vil stimulering og indvirkning på denne del af benet bidrage til at eliminere smerte syndrom i dorsal og vil blive positivt påvirket af tilstanden af ​​hele menneskekroppen.

Sundhedsforbedring

Er det muligt at lave fodmassage? Ved hjælp af den rigtige massage af tæerne kan du forbedre tilstanden af ​​øjnene, tænderne, hjerteaktiviteten, ørerne, tandkød og nasale bihuler. Ved foden er der også punkter, der kan påvirke forskellige indre organer og påvirke personens følelsesmæssige tilstand. Ved hjælp af massage kan du eliminere smerter på forskellige steder og forbedre personens samlede sundhed. En positiv effekt kan opnås fra fodmassagen hos børn.

Massage kan udføres derhjemme. Men for dette er det i det mindste minimale oplysninger om sin bedrifts teknik.

positiv effekt

Den opfattelse, at fodmassagen ikke kan skade tilstanden for en person, forkert. Komplette forbud omfatter svampens nederlag for negle eller stop.

Hovedmassage sorter

Punktmassage har en positiv effekt i migræne, problemer med søvn, arthritis og mavesygdom.

Massage stop med flatfoot skal udføres på samme måde som en procedure for udførelse af proceduren Nogle massagebehandlinger anbefaler at anvende særlige massageruller, sticks og måtter.

massage teknikker

Sådan laver du en fodmassage, bør vide hver - hvis kun fordi det er en eller anden måde, skal du være sikker på at komme til nytte i livet.

Massage ben er en vidunderlig måde at give dig en afslapning efter en lang trættende dag, og at forbedre.

For mænd oplysninger om, hvordan man laver en massage stop en pige vil hjælpe med at give en favorit uforglemmelige øjeblikke af afslapning og komme tæt på hende.

Indhold:

Fodmassage kan kun laves indendørs med en behagelig kropstemperatur. Din patient bør ikke være kold eller for varm.

Start Proceduren anbefales fra bagsiden af ​​skinne, når en person ligger på maven. Stroking, gnidning og æltning af denne del af kroppen skal være stigende, med en gradvis styrkelse af intensiteten og presser målområderne. Du kan ikke påvirke områder med åreknuder. Det er umuligt at tillade chok langs den patellerede syltetøj.

fodmassage teknik i forsiden af ​​dem indebærer brug af blide bevægelser. Denne del af ekstremiteterne er præget af færre muskelmasse, og derfor er det nødvendigt at påvirke det meget omhyggeligt. Du kan ikke tillade skarpe bevægelser eller skud på benet og knækoppen. Flyt fra bunden op, som om man forsøger at skubbe huden. Dette vil forbedre blodcirkulationen.

Varigheden af ​​æltningsproceduren stopper, bør afhænge af de mål, du haungerer. Hvis du vil tone kroppen, skal du gøre alle teknikkerne kraftigt og i kort tid - ca. 10 minutter. Hvis vi taler om en afslappende massage af fødderne af en mand, kan fornøjelse udvides til 20 minutter.

Arbejde med en fod, den anden anbefales at dække til varmebesparelser. Specielle olier kan også også bruges til at lette proceduren. Bløde og ømme aromaer er velegnede til en romantisk indstilling. For helbredende effekt anbefales det at vælge opvarmning cremer og geler. Det er også nødvendigt at tænke på specielle cremer, hvis det kommer til bekæmpelse af cellulite. De hjælper med at fremskynde det forventede resultat og har en positiv effekt på at opretholde hudtonen.

fodmassage til børn: fordele og funktioner

Ved hjælp af en benmassage kan du hjælpe den unge atlet til at klare denne træthed. Derudover tilskrives sådanne procedurer terapeutiske formål, hvis barnet skal styrke muskuloskeletalsystemet, forhindre flatfoot, overvinde hypotonen. Men terapeutiske teknikker er bedre at studere med lægen. Desuden skal du vide, at sådanne procedurer vil være forskellige for børn i alderen 1 til 3 måneder, fra 4 måneder og op til et år og fra år til år. På hvert trin udvikler kidet og styrker sine knogler og muskler, der kræver skiftende teknologi.

- Rubbing til babyen op til 3 måneder bør ikke vare længere end 3 minutter, for patienten op til et år - ikke mere end 5 minutter, for et etårigt barn og ældre - omkring 8 minutter;