Selvmassage fingre med objekter officielle hjemmeside

Hvis der ikke er tid til at gå til lægen (det er værd at tænke på mange gange, ofte er en specialist virkelig nødvendig), så kan du redde Self-Sasse.

Samo massage, ligesom den sædvanlige massage sigter mod at slappe af muskler. Du kom efter en træning eller en hård arbejdsdag - Samkomstassage vil give lysets krop. Hver del af kroppen, som du nemt vil nå, kan du ælte dig selv. Du kan massere med dine hænder eller tilføje specielle enheder.

Praktisk selv på kontoret

Sam massage med hænder vil være nyttige vil blive suppleret, for eksempel en tennisbold. Vigtigste stavsområder: Fod, ryg og nakke.

Bolden er praktisk at massere fødderne selv på kontoret. Sidder på arbejdspladsen eller står i en pause, skal du rulle bolden i fodsporene, dvælende på punkter, hvor du føler smertefuld klemning.

Den anden (fra sættet) af studieindstillingerne er muskler på bagsiden. Sæt tenniskuglen mellem ryggen og stolen / væggen og flyt op og ned.

Massage Roll

En anden bekvem enhed til selvmassage - skumrulle. Det er glat eller ribbet, og er designet til at studere store muskler. Brug af rulle er især nyttigt efter en hård arbejdsdag (eller under hvis du forstår dine kolleger, eller der er et rekreativt område), træning, efter at have vågnet op eller når musklerne bare er tilstoppede og ikke længere.

Fordelene ved selvmassage, siger eksperten, den samme som i den sædvanlige. Især kan selvmassage lette stress, depression, reducere angst. I en nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i "International Journal of Preventive Medicine", skriver forfatterne, at massagebehandling hjælper med at reducere blodtrykket, og effekten bevares op til 72 timer efter massage. Andre undersøgelser har vist, at massage kan forhindre migræneudvikling.

Du behøver ikke meget tid til at beherske baserne af selvmassage. De fleste mennesker gør det instinktivt. For eksempel, når en kobling af dig selv med en vaskeklud i brusebadet, når den fugtighedscreme påføres på ansigtet og halszonen eller når øjnene tørrer, vågner op.

- Først og fremmest lær dig selv i sjælen masserer hovedet med fingrens spidser. Og om aftenen kigger på tv, prøv at slappe af mine skuldre med et lille tryk med palmerne (dine hænder skal krydses på brystet). På samme tid overveje: det er bedre at lave mere energiske bevægelser om morgenen og blødere om aftenen. Afhængigt af kroppsektionen kan massage udføres med fingrene eller med hele din hånd. Den første metode er egnet til små områder (for eksempel en kravezone), den anden er for større (for eksempel hoften).

- Jeg ville vælge en tennisbold. Med det kan du massere nakke, ryg, skinker, ben, hænder, - siger eksperten. - Teknik er enkel - Rul bolden i stressområdet. Når selvmassage, kan ryggen placeres bolden mellem den og væggen og udføre rullende. Du kan bruge flere mål.

Også passer til en særlig massagerulle. Dette er et unikt produkt til afslappende komprimerede muskler og overbelastede led.

Bemærk: Må ikke massere plots med alvorlige hudproblemer, læg pres på rygsøjlen og fortsæt massage, hvis du føler dig stærk smerte. I dette tilfælde er det bedre at kontakte en specialist.

"Selv når du er tre øjne, vågner om morgenen, gør du dig allerede selvmassage. Det er regelmæssigt til stede i vores liv, selvom vi ikke bemærker dette," Patricia Shankland, Professionel massage terapeut

Hvilken massage vælger Moviemeins

Eva Longoria Star Series "Desperate Housewives" Tilståede Eiies publikation, som foretrækker anti-cellulite massage, som forbedrer metabolismen og forbedrer opløsningen af ​​fedtstoffer. Samtidig hævder skuespilleren selv, at proceduren skal kombineres med korrekt ernæring.

• Rul bolden fra fingertips til håndleddet.
• Rul bolden i palmerne i en cirkel.
• fange gennem bolden med fingrene.
• komprimere bolden med fingrene.
• Drej bolden med fingrene.
• kast og fange bolden.
• komprimere bolden i hænderne.
• Kast bolden fra den ene hånd til en anden.

Skær blyanten med palme på bordet fra fingens spidser til håndleddet og ryggen, skift hænderne og også i den anden hånd. Afrundede blyanten mellem palmerne fra fingerspidserne til håndleddet. Til komplikation kan du tage 2-3 blyanter.

Rulning blyanten på børsten på den ene side med en håndflade af en anden hånd, skift dine hænder og også tage en anden hånd.

Hold blyanten lodret med en hånd, og den anden glider fra over-ned og bottom-up, skift hænderne og også tage den anden hånd.

Sæt en palme på bordet, og den anden hånd til at skitsere med blyantens stumpe ende er vores håndflade, skift dine hænder og også i den anden hånd.

Hedgehog Rolling vores palmer, lad os spille en lille smule. Bare giv os palme ruller til skole til skole forberede. Jakke-Hedgehog Vi tager, (Kast bolden op) Vi kører og sveder. (Rullende mellem palmerne) op den kommende og fangst, (igen kaste bolden) og nålene overvejes. (Efter kuglerne i bolden) lad hedgehogen på bordet (sæt bolden på bordet) Jeg trykker på hedgehoghåndtaget (jeg trykker bolden med en pen) og lidt dias ... (Jeg kører bolden) derefter Skift håndtaget. (Skift dine hænder)

Stryg kastanje i håndfladen i højre hånd i en cirkel. Flyt kastanjen på bordet og rul fra fingerspidserne til håndleddet. Legetøj to kastanjer og rul to palmer fra fingerspidser til håndleddet. Små kastanjer i hånden.

Efter at have læst artiklen Lær: Hvilken slags selvmassage; Kontraindikationer og indikationer for proceduren regler for gennemførelse selvfremstillet teknik; Selvmassage af ansigtet, børster og ører; Selvmassage i nogle smertefulde stater. Materiale til dem, der er interesseret i, hvordan man forbedrer opmærksomhed, effektivitet, lindre træthed og smertefulde fornemmelser uden brug af medicin.

Mest sandsynligt begyndte historien om rekreative massage med selvmassage. I de gamle og ikke meget gode tider bemærkede folk - hvis om aftenen musklerne på benene om aftenen, så ville det være bedre at hvile til om morgenen. Hvis der var en blå mærke og konfronterede stedet for blåusen, så bliver det mindre syg.

Sam massage gør fingre eller massage. Massagerer er elektriske eller mekaniske. Elektriske massagere (lænestol, bælte) påvirker kroppen ved at trykke og vibrationer. Mekaniske massagere (spor, armaturer til pressning af aktive punkter) påvirker personen gennem æltnings- og punktmassage.

Samo massage af hans krop er en uafhængig effekt af massage teknikker (strøg, gnidning, æltning, pressning) til dine muskler, aktive punkter og led. Selvmassage adskiller sig fra massage kun ved, at personen selv påvirker musklerne. Regler, optagelse, anbefalinger i massage og selvmassage er de samme.

Self-Masrade sorter

Selvmassage er opdelt i arter ved indvirkningsmetoden på kroppens og kropssteder, hvor proceduren udføres.

Kontraindikationer for selvmassage

Samo massage er tilladt for alle sunde mennesker. Gør de første sessioner kort - du skal vænne sig til dem. Nogle gange er det umuligt at anvende selvmassage. Grundlæggende kontraindikationer.

god dag! Vi fortsætter med at tale om ansigt hudpleje, og i dag vil det være om hjemme massage teknik.

Den daglige massage af personen bidrager til bevarelsen af ​​hudens tilstand, øger regenereringen og forbedrer hudtonen, som igen hjælper ikke med at miste konturerne af ansigts oval og forhindrer udviklingen af gravitational ptosis. Selvmassage udføres bedst to gange om dagen: Om morgenen efter den sædvanlige omsorg, når du anvender en daglig fløde og om aftenen, efter rensning. Det er nødvendigt at arbejde på massage linjer (eksempel på billedet nedenfor),

på huden skal være din sædvanlige pleje (creme, essens, serum). Det er også nødvendigt at tage højde for, at ansigtets hud er meget blid, og huden omkring øjet er mere subtil mere inficeret med skade, det følger heraf, at du skal huske, at huden ikke kan trækkes ind Forskellige retninger, crush og gnide.

Ved første øjekast virker selvmassageproceduren selv så enkel og harmløs som muligt, men det er ikke.