Massage af hofte og tibia. Sådan tager du sig af dig selv, hvis du er 40. Sundhed, Skønhed, Harmoni, Energi

Fodmassage forbedrer signifikant blodcirkulationen og lymfe, forhindrer dannelsen af ​​åreknuder og hævelse på benene. Fodmassagen tager også muskel træthed fra dem efter fysisk belastning, konstant fornemmelse af tyngdekraft og kramper i kaviar. Fodmassage, der er en bestanddel af almindelige ben, hjælper perfekt med mange sygdomme i benene.

Manuel massage af benene for tiggningstrøg bevægelser. Begge begge lår forbi bevægelser. Tryk på kraft opad, hvilket bidrager til bedre blodcirkulation og dræning lymfer.

De cirkulære bevægelser af de store fingre i kaviarmissionerne til ponkonderged på stoffet. I du kan ælte musklerne og næverne, afguder. Beat og knæ producerer kun bløde strøg bevægelser uden fingre. Den forreste overflade af skinne er også meget følsom over for grundet af knoglen og mindre muskelvolumen. Anterior bruges mere blid teknologi massage teknik. Mens den åbne side af fodmassatturvennoye.

På samme måde nævnes middelaldrende og mellemregioner. Massisk som de er mest tæt på fysisk anstrengelse. ELO - lårets følsomme indre overflade, som kræver blød

Massage bliver til sig selv og udviklingen af ​​fodforbindelser, herunder fingrene på de energiske, men blide bevægelser, de mulige sider.

Vandet udføres i en scabber med opvarmede, trætte muskler i Yewn. Dette opnås ved hjælp af varme og luftbobler, der hurtigt skaber sig selv. En speciel massage rulle beliggende i midten af ​​badet, som effektivt stimuleres.

Denne type fodmassage kan udføres eller en regnstråle vand fra en fleksibel slange - cirkulære bevægelser af linjer, veksler, langsomt styrer vandstrålen.

Fodmassageeffekter - ekstraordinær let bevægelse, høj spiritus, sundhedsfremme Dette resultat er baseret på forbedring i benene, lymfekroppen. Top Inhabuding Feet, sløvhed, forbedrer fleksibilitet, lindrer nervøs spænding.

klassisk massage for at gøre brugen af ​​massemaskiner af forskellige egetræsstrukturer, birk, Aspen, enebær. Optimal til massage fodmassager-spor - et bånd, der består parvis, eller i 3 afgifter presses af bolde af bolde. Låret og skinnen starter bagsiden, fra placeringen af ​​at sidde eller stående, er benet den dårlige led af priserne. Bevægelsen af ​​delegationen af ​​velvære af termoelagoches.

Sådan tager du sig af dig selv, hvis du er til 40. Sundhed, Skønhed, Harmoni, EnergyKarpukhina Victoria Vladimirovna

Hip Flexors: Flexion of the Negline of Muscles: Den vigtigste arbejdsmuskel er en tohovedet lår. Nogle mindre muskler er involveret i mindre omfang. Baring: Maskine til bøjning ben. Fyldning: Lig på bænken med forsiden nedad og lav benene under rullen. Om nødvendigt

Hip Feeders: Fodgebyrer Overlap muskler: Grundlæggende arbejdsmuskler - Hip Film. Nogle andre muskler deltager også en lille grad. Bareware: Maskine til bøjning af ben stående. Fyldning: Tag startpositionen i simulatoren. Juster løftene så

Advarsel! I lyset af den mulige fare for læsernes liv og sundhed anbefaler forfatteren dem ikke til selvstændigt at begynde at udføre de kraftøvelser, der er angivet i denne bog ved en tekstbeskrivelse og præsenteret i form af fotografier. Den anden bærer ikke nogen

Punch over ballonen af ​​stativet, som er vist i fig. 1, angriberen gør turn på højre fod for at blive venstre side til fjenden. Så er der et lavt, glidende hoppe med begge ben, så retten til at blive efterladt på plads. Venstre ben under spring lidt

Bedfast, vil ikke være en overraskelse, at squats - det rigtige valg af øvelser til lårene. Eller snarere vil du udføre tunge squats til paralleller med et stort antal gentagelser. Du kunne tilføje ordet "respiratorisk", men så snart du begynder at udføre

Optagelsen "HIP" [45] Optagelse "fra hofte" anvendes på meget korte afstande. Dette er den eneste teknik, hvor våbenet ikke stiger til øjenhøjde. Til optagelse med hofter: 1) Stå i et lavt kampstativ. ) Tryk næppe på albuens hænder, der holder et våben, til

Talje og bedthalia og hofter i dag betragtes som særligt "problemzoner". I nogle logs gives definitionen af ​​en kvindelig figur i tre parametre. Volumenet af hofterne, taljen og brystet udgør en kombination af tal, hvilket i høj grad påvirker den moralske tilstand.

- Før opladning er det vigtigt at varme op for at varme op alle musklerne i barnet. Læg babyen på bagsiden, lysbevægelser slog brystet, maven, ryg, skinker, lemmer.

- Rotationsbevægelser Stop: Kog barnets shin, højre - stop, og lysbevægelser roterer dem i begge retninger 8-10 gange.

- Rotation af børster: Venstre hånd klemme dit barns underarm, og højre fanger børsten og drej i begge retninger 8-10 gange for hver børste.

- Sæt babyen på bagsiden. Bøj og indgyde benene i knæene, sæt hofterne til maven - samtidig begge ben, så skiftevis. Gentag 6-8 gange.

- Sæt babyen på bagsiden. Fange benene, bøj ​​benene i knæene, bringe låret til maven, så pænt og jævnt trækker en bøjet fod til siden, og straks rette den. Gentag handlingen med det andet ben. Udføre 4-6 gange.

- barnet ligger på bagsiden. Tag barnet bag børsten med begge hænder og lidt hæv det. Inden for 1-2 sekunder skal du holde barnet i denne position, og derefter glat lavere. Barnet skal holde hovedet. Gentag 3-4 gange.

- motion udføres, når barnet ligger først på bagsiden, så på maven. Placer lige foran barnet en lys rattle, vent på det, når hans syn vil fokusere på hende. Flyt derefter legetøjet til højre og venstre og opad. Barnet følger det bevægelige objekt. Gør det skiftevis på bagsiden og på maven. Gentag 2-3 gange.

- barnet ligger på maven. Omes det lyse musikalske legetøj foran ham. Gøre barnet til at krybe til hende. For det første er legetøjet værd at sætte tættere på, så skubbe lidt. Men gør ikke målet uopnåeligt! Når barnet vil kollidere før legetøjet, lad ham holde det, ros.

- barnet står på alle fire, læner sig på hænderne. Holde ham bag hofterne og lidt opdræt over støttens plan, hjælpe barnet med at holde på hænderne, læner sig på håndfladen åbnet. Gentag 3-4 gange.

- spillet "bliver lidt og stort": barnet først squats (bliver lille), og derefter stiger (bliver stor). Du kan klatre til sokker. Gentag 3-4 gange.

Du kan starte en massage fra 1,5-2 måneder. Varigheden af ​​proceduren i begyndelsen af ​​klasserne er 5-7 minutter, og i en ældre alder - op til 20 minutter. Temperaturen i rummet må ikke være lavere end 22-24 grader. Tabellen, hvor massage udføres, dækker tæppet og ren ble.