Sådan laver du nakkemassage 25 Anbefalinger på BabyBlog. U.

På en af ​​online-lektioner forklarede Yuichun og viste, hvordan de selvstændigt kunne gøre nakkemassagen, hvilke kritiske fejl kan undgås ved at følge enkle naturprincipper.

Sikkert alle står over for nogle problemer i nakken. Spørgsmålet om nakken kan medføre en hel række problemer: tryk, svimmelhed, støj i ørerne, næsens følelse, følelse af koma i halsen og meget mere.

Det forekommer en åbenbar løsning: Hvis nakken gør ondt, betyder det, at du skal gå i nakken, det skal smides ud, strække og bruge mange andre (ofte usikre) teknikker. Men vi har en og hovedet Vi har også en, hvilket betyder, at vi skal være yderst pæne.

Sådan løser du nakken og ikke skade?

nakke sandheden elsker massage, men kan ikke lide vendinger, skarpe twging manipulationer. Måske har du bemærket, at hvis du opvarmer nakken, bringer den oprindeligt lindring, men i fremtiden forlader problemet ikke, og måske og forværre.

En af de usikre praksis er, at halsen hedder "crunch" i hverdagen. Forbindelsen kan tage en forkert position, en skarp bevægelse kan provokere muskelspasmer, nedsat blodgennemstrømning, pincing nerven.

For at masseren skal være sikker (gør du selv selv eller hjælpe nogen), skal du tage den rigtige position. Prøv at sætte håndfladen på temaet og følg dens vægt, lidt presserende. En person er altid mellem landet, og himlen trækker sundhed og energi fra dem. At sætte en hånd på emnet, hvilket giver dig en ekstra følelse, du kan kontrollere, hvor meget glat din krop er i forhold til himlen og landet.

Vores krop bør ikke være ukontrolleret. Det er også meget vigtigt under massage. Se efter en måde at rette hovedet på en sådan måde, at din nakke kan slappe af, men det tillader ikke hovedet at falde, fryse, give dit hoved en ekstra støtte.

Næste, gør massage forsøge at spare ensartet tryk, må du ikke forlade hulrum i bevægelse. Der skal være en fornemmelse af, at bevægelsen ikke slutter. Prøv (nødvendigvis varme hænder) med en hånd for at holde hovedet, den anden - forsigtigt opvarmes, male hovedet og den bageste overflade af nakken.

Hvordan kan du ellers hjælpe din nakke?

såvel som den sikreste måde at hjælpe med at klare smerter i nakkepunktsmassagen. Vores hænder, såvel som hele kroppen har fremskrivninger af forskellige organer. Video Master forklarer detaljeret, hvordan man ser efter punkter for at lette problemer med nakken. Efter at have fundet disse punkter en gang - kan du hjælpe dig selv og slægtninge.

Et andet sted, hvis massage hjælper med en smerte i nakken, hovedpine, trykspring - bunden af ​​kraniet. Derudover er det en meget behagelig massage, hvis du prøver, sandsynligvis føler, at jeg er blevet bedre for at se øjnene, ørerne er bedre at høre, verden bliver lysere og ringe.

og endelig - vores ben bærer al vores krop, sundhed, som sygdommen og alderdommen begynder med benene. Uanset om du føler dig sund eller har nogen problemer - skal du være opmærksom på den generelle bløde massage af benene hver dag, hold fødderne varme, behagelige og nyttige varme bade til benene. I den næste artikel vil vi fortælle dig mere om denne enkle og effektive måde at opretholde sundheden på. På videoen viser mu mu peger i fodsporene, der er effektive til at løse problemer med nakken.

Sørg for at se i video massage teknik og principperne for at søge efter punkter, tænd undertekster, del dine følelser.

migræne angreb overtager pludselig - som en torden blandt den klare himmel. Det kan udløse det noget: mad, kaffe, alkohol, lugt, stress, stress osv. Det kan ikke altid være til stede. En pellets af et anæstetisk stof kan vise sig. I sådanne tilfælde kan du forsøge at fjerne angrebet på egen hånd, der arbejder på de biologisk aktive punkter på kroppen. Doktor-osteopath og neurologen Alexander Ivanov fortæller om, hvordan man gør dette i sin nye artikel til erhvervslivet online.

Selvmassage teknik til Dr. Ivanov

Så i dag i artiklen vil vi tale om selvhjælpsmetoderne i migræne. Jeg vil dele med dig min egen udtrykkelige metode til at fjerne hovedpine.

På baggrund af den udtrykkelige metode - selvmassage af biologisk aktive punkter i nakkeprojektionen. Jeg giver også to øvelser, der tager sigte på at forbedre mobiliteten af ​​nape, den første og anden cervikal hvirvler, hvilket forbedrer den venøse udstrømning fra hovedet og slapper af den solide hjerneskal.

Biologisk aktive punkter for migræne

1. Punkt nummer et er placeret i fremspringet af den første livmoderhvirvel, på det sted, hvor hovedet går i nakken strengt i midten. Dette punkt er ansvarlig for tilstanden af ​​den faste cerebrale skal (Shell of the Head and Roughs), som er involveret i migræneudviklingsmekanismen.

2. Point nummer to og tre er lidt lavere, og på siderne af punktnummeret er et fremspring af de hvirvale arterier. Disse punkter er ansvarlige for tilstrømningen af ​​blod til kraniet.

3. Fire og fem point er placeret under dybden af ​​den tidsmæssige knogle, lidt under punkterne er to og tre over de unormale dræn (se billede). Disse punkter er ansvarlige for den venøse udstrømning fra kraniet.

Massage biologisk aktive punkter

Før du påvirker point, skal du forberede din nakke. For at gøre dette skal du gøre nogle strejkende bevægelser fra nakken til bunden af ​​halsen fra top til bund. Derefter skal du miste massagepladsen, for dette, tryk tæt på palmen til nakken i området af overgangen til bagsiden af ​​hovedet og gnid det op til varmen. Efter det, fortsæt til de aktive æltepunkter. Muligheder er mulige.

Nummer en mulighed. Du tryk konsekvent på punkt 1, 2, 3, 4 og 5 med tommelfingre og hold hver af dem i 60-90 sekunder før udseendet af afslapning og varme.

Valgnummer to. Du masserer konsekvent hvert punkt i 60 sekunder, hvilket gør cirkulære bevægelser med fingrene, som om de er skruet til punktet på fornemmelsen af ​​lyse smerter.

Migræne øvelser

Efter selvmassage anbefaler jeg at udføre flere øvelser, der tager sigte på at forbedre bevægelsen i den første og anden cervikal hvirvler.

Træningsnummer en "nakke tilbagetrækning"

Moderne medicin tilbyder mange lægemidler til at bekæmpe smerte. Det er selvfølgelig en stor fordel ved vores tid. Ikke desto mindre gør det os for doven mod dit eget helbred.

Lidt følelse af smerte, vi straks strækker sig bag tabletten uden at tænke på, at det kun er en midlertidig løsning på problemet. Og udover, ikke uden side negative virkninger.

Men der er alternative behandlingsmetoder med absolut under alle omstændigheder til rådighed for hver person og absolut under alle omstændigheder. En af dem er en massage, der også hjælper med behandlingen af ​​forskellige typer smerter, for ikke at nævne sine egenskaber ved opsving efter træthed og tab af fleksibiliteten af ​​leddene, som er en arkiveringsfaktor i den overordnede tilstand af menneskelig krops sundhed .

Manglende tid (eller værktøjer) på et regelmæssigt besøg i en massage terapeut betyder ikke, at du skal opgive ideen om at lave en massage en del af mit sunde liv. Massay dig selv! Men selvfølgelig vil det være bedre og mere effektivt, hvis dette gøres af Pro, som kan vælges i dag uden at forlade internettet, nemlig onlinetjenester. Massage selv bringer ikke altid det ønskede resultat, og somatosen, som du ved. Og overhovedet kan forværre situationen. Det er bedre at stole på sådanne tilfælde af Pro.

Vores krop er ikke et sæt separate, ikke forbundet med hinanden stykker. Dette er et enkelt, sammenkoblet biosystem. Således fører stresset i fodsporene til stress i knæene, hvilket igen forårsager thase-stress, maven. Blodstrømmen forringes herfra, blodet værre cirkulerer mellem hjernen og lemmerne. Resultat: Smerte, dårlig fordøjelse, svimmelhed osv.

• Det er værd at dvæle separat på hver finger: For at massere deres puder, gå fra bunden af ​​fingrene op. Dette gælder især tommelfingeren - det svarer til hoved og nakke.

• Hvis du laver en massage til en anden person, skal du tage den til en børste i begge hænder og gnide din håndflade, ryggen af ​​børsten, smadrende knogler mellem phalanges.

• Masserer dine fingre. Healers hævder, at den øverste del af hver finger svarer til bestemte hjerneafdelinger.

• Vær særlig opmærksom på punktet mellem store og indeksfingre. Hun er ansvarlig for tonen i hele organismen. I de fleste tilfælde, at trykke det smerteligt, så masseres forsigtigt, gradvist øge virkningen. Dette punkt er at massere, når du føler tilgangen til hovedpine.