Sådan laver du en afslappende massage

Spin massage er en segmental effekt på spinal og muskelområde, der er en del af dets støttende korset. Dette er processen med effektiv og smertefri behandling af osteokondrose og dens forebyggelse ved at fjerne saltdannelse fra rygsøjlen og leddene, korrektion af spordbarheden af ​​hvirvler og intervertebrale diske.

I et år er det tilrådeligt at bruge 2 - 3 kurser på rygmassagen. Dette vil give dig mulighed for at opretholde din ryg i den nødvendige tone og forhindre udvikling af osteochondrous processer, fjerne overskydende muskelspænding. Ideelt set mellem kurser i rygmassagen for at lave engangsprocedure en gang om ugen - ti dage.

Klassisk rygmassage er vist til alle sunde mennesker, for ikke at nævne dem, der har problemer med ryggen. Det anbefales kraftigt, at den afslappende massage af ryggen af ​​mennesker, hvis arbejde er forbundet med et langt sæde (kontorarbejdere, drivere osv.).

Kontraindikationer og vidnesbyrd for rygmassagen

træthed og træthed med ryggen med en statisk belastning (langsigtet scene ved en computer, kørsel osv.)

Generelt er den afslappende massage fordele for folk af ethvert køn og alder, herunder mænd, kvinder og børn, da det er rettet mod at fjerne stress og træthed, akkumulering af kræfter. Det kan nemt gøres hjemme. Massage hjælper med at slippe af med depression, sove, fjerne både fysisk og følelsesmæssig spænding. Samtidig hjælper proceduren med at genoprette kroppen fra forkølelse, trækker huden og sænker sin aldring.

Aktivering af blodcirkulationsprocesser under massage fører til, at ilt begynder at sprede kroppen hurtigere, hvilket forårsager en unik følelse af afslapning og ro. Samtidig hjælper virkningen på nerve, der slutter i huden i udviklingen af ​​hormonens glæde, som helbreder nervesystemet. Periodiske afslappende procedurer gør kroppen mere modstandsdygtig over for følelsesmæssige belastninger og chok i fremtiden.

Har en afslappende massage og kontraindikationer, da indvirkningen på kroppen i nogle tilfælde overtræder forskellige processer inde i kroppen. Listen indeholder sådanne faktorer som:

Proceduren kræver oprettelse af en særlig situation i rummet, hvor den vil blive udført. Det anbefales at dæmpe lyset, fjerne alle unødvendige elementer. En behagelig sofa er installeret i den centrale del. Du kan også frie stearinlys. Under massage i rummet skal der kun være en patient og en massage terapeut.

Det er nødvendigt at aktivere speciel musik til afslapning. Det skal være langsomt og melodisk. Også aromatiske olier er også vigtige, aktivt anvendt under proceduren. Til dette vælges kun de forbindelser, der har en behagelig aroma, og har en usædvanligt afslappende effekt på kroppen. Når man vælger, er det også nødvendigt at tage hensyn til patientens ønsker i forhold til en blanding.

Under proceduren bruger massage terapeut aktivt streger både med hele håndfladen og dens kant. Normalt begynder en afslappende massage med dem. En anden bevægelse - æltning: Hænderne sættes på en til en anden, hvorefter trykket på kroppen med cirkulære bevægelser udføres. I dette tilfælde kan du bruge både fingrens phalange og den afslørede palme. Disse bevægelser kan anvendes i begyndelsen og slutningen af ​​massage.

Følgende type effekt gnides, under hvilken huden på patientens krop skiftes i forskellige vinkler med zigzagbevægelser af palmerne. Udfør også patches - ikke-monterede pits med palmer på en eller anden måde. Endelig bliver vibrationer et vigtigt element i proceduren, når massørens puder eller knogler gør intense bevægelser fra side til side.

Afslappende massage skal begynde med det mindste intense, hvilket tillader at forberede kroppen og fjerne muskelspændingen. Hænder bevæger sig opad. Overgangen fra simple manipulationer til mere kompleks skal være glatte. Hvad angår massageens tid, anbefales det at starte med 15 minutters sessioner, gradvist øge deres varighed op til 30-40 minutter, idet patientens tilstand observerer patientens tilstand.

Proceduren kan påvirke hele kroppen eller dets individuelle sektioner afhængigt af hvilke flere typer af dens art. En fælles eller klassisk afslappende massage begynder med en let æltning tilbage med en gradvis stigning i intensiteten af ​​bevægelser. Dernæst producerer skiftevis en massage af lemmerne, hvor store muskelgrupper opvarmes først, hvorefter overgangen til små udføres. Afslutningen af ​​proceduren bliver bryst og mave med overgangen til hoved og nakke.

Separat afslappende massage til ryggen begynder med rolige og afslappede streger, samt at gnide hele overfladen. Massage terapeuten skal være placeret på siden, modsat patientens bagside, forsøger ikke at rive sine hænder fra hans krop og holde den afslappende effekt. Derefter reguleres æltningen, hvis varighed og intensiteten er reguleret afhængigt af patientens fornemmelser. Derefter kan du flytte til vibrationer og klapp. Fremgangsmåden med nyligt uhyret misished og slagtilfælde er afsluttet.

Fodmassage begynder med tildeling af slagtilfælde og gnidning af hofter og knæled. Dernæst udvikles benene med en jævn overgang til fodsporene separat. Deres massage udføres ved punkt og pænt tryk.

Håndmassage udføres på samme måde med en fodprocedure: Flyt følger fra albueforbindelsen mod skuldrene, der udfører slagtilfælde og opvarmningspalmer af børsterne. Der bør lægges særlig vægt på fingrene for hvilke æltnings- og punkttrykket udføres.

En master, der udfører en afslappende massage, skal huske, at hovedformålet med proceduren er at fordybe den masserede person i en følelse af fuldstændig afslapning. Hvis patienten under proceduren klager over smertefulde fornemmelser på ethvert sted, er det nødvendigt at springe over dette afsnit: En separat terapeutisk massage bruges til at eliminere smerten.

Under massage kan du desuden tale med patienten og forsøge at fordybe det endnu mere i en tilstand af sindsro. Du kan beskrive det forskellige billeder, for eksempel naturlige steder, hvor en person vil føle sig fjernt fra hverdagsproblemer. Derudover vil kommunikationen hjælpe med at forhindre personens nedsænkning i søvn, ellers vil massagen ikke medføre den ønskede effekt.

Tilbage Massage (Relax and Medical)

Terapeutiske egenskaber af massage er kendt fra lange. Denne metode blev aktivt brugt af helbrederne af gamle Indien og Kina. I dag er rygmassagen inkluderet i komplekset af foranstaltninger, der træffes i behandlingen af ​​sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Den udføres af en massage terapeut manuelt med hjælp af særlige enheder, der påvirker musklerne. Resultatet bliver fjernelse af spændings- og smerte symptomer i ryggen.

Bagmassage havde brug for både sunde mennesker, hvis aktiviteter er forbundet med stillesiddende monotont arbejde og ejere af rygsygdomme. Periodiske massage kurser hjælper med at lindre kroniske spændinger og muskelspasmer, normalisere blodcirkulationen, nervesystemet fører til tonen.

Massage arter Der er mange, men de er baseret på en klassisk medicinsk massage. For at vælge den relevante teknik er det nødvendigt at konsultere en specialist, der kender kroppens struktur og forstår detaljerne i rygsygdommen. I specialklinikker og saloner i Moskva begynder priserne på en behandlingsmassage fra 1.500 rubler og en afslappende massage - fra 2500 rubler.

Medical Massage Tilbage

Klassisk helbredende massage er en af ​​de blide konservative metoder til hjælpebehandling. Det er velegnet til næsten alle, da rytmen af ​​en moderne menneskes liv ofte indeholder belastninger, der scorer halsen i nakken og ryggen. Også medicinsk massage vises til personer, der har følgende problemer:

Slap af, at du skal massere. De spændte muskler vil blive beskadiget med stærk indvirkning, blå mærker kan forekomme. AssLabsery kan opnås ved at tale om distraherede og behagelige emner eller blot præsentere. Denne indledende bevægelse bør ikke være for intens, men ikke for vægtløs. Manden skal bare føle dine hænder.

smertefuldhed under massage siger, at du gør noget galt. Muskelkanter mindre stærke bevægelser, sænk.

Efter en vanskelig dag, en spændt uge, visse stress i hverdagen, skal vi bare hvile åndeligt og mentalt, og glem ikke at tage sig af den fysiske tilstand i din krop. Og hver af os vælger din vej til at slappe af og slappe af.

En elegant version til de fuldstændige slapper af alle muskelgrupper vil være et godt tidsfordriv i spaen. Eller som praksis viser og det virkelige liv, kan en vidunderlig mulighed også være en normal massage derhjemme. Alle var i en situation, hvor jeg efter en afslappende massage ikke engang komme op, fordi jeg bogstaveligt talt sov fast.

Hvad laver en massage: Hvor skal man starte?

Sådan laver du en massage? Sådan finder du alt om massage? Hvordan laver du den rigtige massage, så han er nyttig? Hvad er teknikker og måder at afslappe? Lad os håndtere flere detaljer.

Lad os starte med definition. Hvad er en massage? Massage fra den franske masser er at gnide, fra arabisk masse - touch, røre ved. Denne kombination af teknikker til mekanisk og refleks eksponering på væv og organer i form af gnidning, tryk, vibrationer, direkte på overfladen af ​​menneskekroppen, både hænder og specielle indretninger gennem en luft, vand eller andet medium for at opnå en helbredelse eller anden effekt.

Hvad giver os mulighed for at massere muskelgrupper? Strømmen af ​​impulser, afhængigt af de anvendte teknikker og massage, kan stimulere og øge tonen i centralnervesystemet, eller tværtimod for at hjælpe med at opretholde en afslappende virkning på kroppen. På samme tid har den korrekte massage ved hjælp af duftende og terapeutiske olier af en bestemt sammensætning og fokus, herunder naturlige aktive ingredienser, immunomodulerende, smertestillende midler, antispasmodiske, antiseptiske, hypotensive handlinger.

Og hvis jeg ikke ved, hvordan, men jeg vil have?

Hvis du er langt fra en specialist på dette område, men du har et godt ønske om at lære at lave en massage korrekt, kan du nemt køre ind i noget som: "Video massage, rygmassage teknik, lektioner Tilbage massage, massage hjemme, massage til begyndere "og lignende. I dag, ved hjælp af dit eget ønske og internettet, kan du lære meget af dig selv uden at forlade huset og uden at gøre en særlig indsats. Ved hjælp af kurser eller seminarer vil du opdage nye færdigheder til bekæmpelse af træthed, stress og tryk.

Mange forskere hævder, at vores krop er direkte relateret til vores bevidsthed, adfærd og humør, som vi viser i hverdagen. Du vil ikke være, for eksempel glæd dig og løber, hvis du har rygsmerter eller nedre ryg? Naturligvis nej. I det mindste er det derfor, alle bør vide i det mindste de grundlæggende principper og teknikker for klassisk massage. Som allerede nævnt tidligere, kan du se forskellige video lektioner, hvordan man lærer at lave en massage, eller du kan gå på spin massage teknik i billeder.

Typer af massage

Det menneskelige helbred afhænger stort set af rygsøjlen, som er forbundet med bagsiden af ​​ryggen. Over tid fører muskelspasmer, hvis de ikke elimineres, fører til sygdomme i rygsøjlen og kronisk smerte. Med denne sundhedstilstand for konsultation på lægen i en ortopædisk traumatolog eller en neuropatolog kan en helbredende massage udnævnes.

Ingen aftale af en læge, anbefales det at deltage i en afslappende massage som forebyggelse. En afslappende rygmassage i prismassen af ​​prismene vil reducere belastningen på ryggen på bagsiden, vil spare fra kronisk træthed, fjerne den psykologiske stress, forbedre blodcirkulationen og metabolismen og løfte stemningen.

Til hvilket formål er den afslappende rygmassage

Der er en række faktorer, der kan indikere dig til at lave en aftale af en god Massession og besøge massagebanen, hvilket kan være et gennemsnit på 10 sessioner. Antallet af sessioner bestemmes af trykket på musklerne, patientens tilstand og dens ønsker.

Hvorfor rygmassagen er nødvendig for alle

Daglige rygmuskler udfører en stor mængde kropsvedligeholdelsesarbejde i både siddestilling og stående. Uanset om du lægger dem aktivt eller er i lang tid i en statisk position - musklerne er anstrengt. De er ansvarlige for vores mobilitet, og når bevægelserne er komplicerede af klemmerne og smerten, forværrer det signifikant livskvaliteten.

Så det viser sig, at uanset livsstil er alle modtagelige for muligheden for at kende tilstanden for varetægt og smerte.

Forresten, i processen med en afslappende massage, er der produceret et hormon af lykke, det er han, der forårsager følelsen af ​​eufori og ønsket om at rulle bjergene efter massageproceduren. Og hvem vil være glad? Alle ønsker.

Sådan vælger du en massør?

Selvfølgelig er specialiseringen af ​​massage terapeuten og certifikater vigtig, men ikke mindre signifikant faktor er, hvilke fornemmelser der opstår under en patients massage. Hvis varmen spredes i hele kroppen, vises let, det overordnede velvære forbedres, du føler styrken af ​​hænderne på de dybeste muskler i ryggen, huden er lidt lyserød, og der er ingen enkelt blå mærke eller slid - det betyder dig Fik til en høj klasse Massession. Køb straks massage kursus og skriv ned på forhånd.

Masseur af Prismens medicinske center ved, hvordan man fjerner træthed og spænding, løft stemningen og lindre ubehag efter en arbejdsdag. Tilmeld dig Massage via telefon på administratoren og få en stærk gebyr for energi.

Massage - en af ​​de effektive måder at give kroppen til et sundt og velplejet udseende. Der er et stort antal forskellige massage teknikker, der hver har sine egne egenskaber. Men hvis vi generaliserer, giver enhver massageprocedure dig mulighed for at forbedre tilstanden af ​​huden, normalisere blodcirkulationen, fjerne muskelspændingen.

Hvorfor skal du gøre rygmassagen?

Terapeutisk rygmassage udføres for at normalisere muskeltonen. Det er også nyttigt at gennemføre det for at opnå følgende resultater:

Gennemfør det i osteokondrose af rygsøjlen skal specialist, der kender den korrekte gennemførelse af teknikeren og reglerne. For eksempel, med en crow-collar zone massage, skal patienten besætte den position, der ligger enten siddende.

Brugen af ​​massage med osteokondrose af cervikalområdet forbedrer blodcirkulationen direkte i patienten, hvilket eliminerer smertefulde muskelkontraktioner i nakke- og bagsiden. Spin massagepriserne i Kaluga varierer afhængigt af metoden til massageeksponering, men i hvert fald er tilgængelige for patienter.

Indikationer med henblik på massageprocedurer

Vælg eksponeringsteknik, hvis en læge, der stoler på det kliniske billede. Normalt er dets brug ordineret, når:

Anvendelsen af ​​passende teknikker i kombination med fysioterapi manipulationer accelererer processerne for regenerering af leddene i leddene, normalisere blodcirkulationen under rygsøjlen.

sorter

klassisk massage. Manipulationen af ​​den traditionelle algoritme omfatter: æltning (kompression og pressning af musklerne), rysteteknikker, strækker, blæser med fingre eller børste og gnidning. Brugen af ​​disse massage teknikker giver dig mulighed for at:

Gennemførelse af terapeutisk massage umiddelbart efter at have spist er ikke tilladt. Læger anbefaler at vente lidt mere end en time.

Afslappende massage med osteokondrose Gør hver dag eller med et interval på en dag. Kompetent lavet massage giver dig mulighed for at opnå muskelafslapning, slippe af med rygsmerter og forbedre blodcirkulationen i hele kroppen.

Afslappende kropsmassage

Massage kabinet "Restaurering" udfører en manuel afslappende kropsmassage på vores kontor og på vejbanen til Svalyava og Svalava District!

En person skal sidde, en massage terapeut står på bagsiden. Massagebevægelser - strækker hele overfladen af ​​palmen og tapping med dine fingre. Først massage den frontal og temporale zone, gradvist indfangning af emnerne og ryggen. Zonen bag ørerne masseres af cirkulære bevægelser. Udfyld proceduren for strøg.